7 دقیقه تمرین چالش

برنامه تمرین 7 دقیقه به شما کمک می کند تا روزانه ورزش کنید. تمرین برنامه شامل تمرینات رایج ترین هر کسی می تواند انجام دهد. انجام تمرین خانگی باعث می شود که احساس قوی تر، سالم تر، انرژی و وزن کنترل شود.

برنامه تمرینی شامل تمرین بران، تمرین شکم، تمرین شانه، تمرین سه گانه و تمرینات پا است که به شما کمک می کند وزن اضافی خود را از دست بدهید و بدن خود را شکل دهید. تمرین 30 روزه در خانه و نتایج شگفت انگیز دریافت کنید.

چالش های آموزش اصلی:

 پریدن جک

 فشار یو پی اس

 دیوار نشسته

 نشستن بزرگ

 خستگی شکمی

 اسکات

 یک دستگیره دستگیره

 پانک

 در حال اجرا

 ریه

 فشار بالا و چرخش

 تخته پهلو

چالشهای تمرین:

 آسان

 متوسط

 سخت

امکانات:

 تمرین خانه برای زنان و مردان.

 برنامه تمرین رایگان.

 در شکل گرفتن.

 توصیف مفصل آسان برای درک.

 بسیاری از تمرین با بسیاری از تغییرات مختلف

 تمرین پاها برای مردان و زنان.

30 روز تمرین چالش.

 تمرین خوب در خانه.

 تمرین بازو

 تمرین شانه.

 تمرین سینه.

 ترشیپس تمرین

 تمرینات شکم

 تمرین AB در منزل.

 تایمر تمرین

 Calisthenics برنامه تمرین رایگان.

عکس های ورزش تناسب اندام

 ورزش در منزل.

 رشد عضلات.

 برنامه تمرین رایگان و ساده.

 دریافت در شکل سریع.

 7 دقیقه تایمر

 کامل abs.

 رایگان برنامه تمرین خانه.

برنامه روزانه تمرین شامل pushups، پریدن جک، شخم زدن، crunchs پایه، پاکسازی پا، اسکات، تخته، در حال اجرا، یک دست دست دست، pushup و چرخش و تخته با آسانسور پا. تمرین 30 روزه مناسب چالش

اگر تمرین 7 دقیقه ای را آموزش ندهید، برنامه کامل برای شما مناسب است. صرف 7 دقیقه در روز تنها میتواند بدن شما را تقویت و تنزل دهد. برنامه دارای تمرینات برای قفسه سینه، پاها، سلاح و شانه و همچنین تمرینات بدن کامل است.